LPT自分コミュニケーションワークシートの無料ダウンロード

2017年7月10日

『LPT自分コミュニケーションワークシート』は、常に改良を重ねていますので、時々、下方の最新版をダウンロードしてくださいね♪

 

このLPT自分コミュニケーションワークシートを使うと・・・

  • 頭の中身を見える化できる
  • 潜在意識を顕在化し、新たな発見、アイデアが生まれる
  • イライラモヤモヤから解放される
  • あなたが本当は何をしたいのか、何をすべきかが見える
  • 自分自身のものの観方の癖(固定観念・価値観)を知ることができる

なので、スッキリしたり、ワクワクしたり、やる気が湧いてきます!

 

利用の仕方

主に、イライラしたりモヤモヤしている時に、書き出して自分コミュニケーションをしてゆきます。紙に書き出す作業は、神=自分 との対話です^^ 楽しんでくださいね。

  1. 上段の左端、『イライラモヤモヤすること:A』にできるだけ喋り言葉で書き込んでゆきます。
  2. Aに書いた文章から一般化表現・形容詞・抽象的な言葉を洗い出して、隣のB欄に一つずつ書き出します。その1つのワードに対して、それは本当かな?どんな状況なのかな?と問いかけ、具体化してみます。
  3. 上段右端の欄に、AからBを引いた文章を書き入れます。これが限りなく『事実』に近い状態になると良いです。
  4. 下段の左端、黒い星★の欄には、このイライラやモヤモヤする内容に付随している気持ちや感情、考え、あなたの解釈などを書いてゆきます。
  5. 下段の真ん中、☆の欄に、本当はあなたがどうしたいのか、を書き出します。
  6. 下段右側には、★を☆にするには、何ができるのか、どんなことをしてゆきたいのか、なんでも書いてみましょう。そして、負担が小さいこと、すぐにできることから、実際に行動してみましょう。

また、1番のA欄以外は、順番通りでなくても良いです。書ける所から書いてゆきましょう。

 

ワークシートを埋めるときのチェックポイント

一般化表現・形容詞は自分目線

一般化表現や形容詞というのは、自分目線なので、他者が同じように感じているとは限りません。そういった視点を持っている自分に気づきましょう。

※一般化表現とは、みんな、いつも、普通、男性は、女性は、子どもは、などです。

抽象的・曖昧な言葉

抽象的だったり、曖昧な言葉、想像、推測(〜な気がする、〜と思うなど)の表現をしていたら、事実かどうか、確認してみましょう。また数値化できることは、数値化します。

3DB言葉

3DB言葉とは『だって、でも、どうせ、べつに』という言葉です。これが出てきたら、あなたに、どんな「ねば、べき」という固定観念があるのかを見つけてみましょう。

気持ちや感情

気持ちや感情は、あなた(相手)のものだと意識してみましょう。

それは誰の問題なのか? あなたに影響があるのか?

それは誰の問題なのか? を確認してみましょう。

あなたに直接関係あること? 影響は?
⇒ ない ⇒ 自分はどうしたい?
⇒ ある ⇒ 伝える(事実、状況、状態、気持ちなど) ⇒ 確認し合う、アイデアを出し合ってみる。

深堀キーワード

下段左端★欄では、なぜ? それ本当? 誰が決めたの? それで? などを使って自分に問いかけてみましょう。もうこれ以上は出てこない、というところまで。理想は7回、最低でも3回は問いかける。

 

最新版ダウンロードはこちらから

 

このワークシートを実際に利用する講座やオンラインセミナー・オンラインレッスン情報

 

終了しました●2017年7月29日(土)LPTコミュニケーション講座 @横浜

●オンラインレッスン受付中! 6,000円 / 1H
ZOOMで、マンツーマンでシートを利用しながら、自分コミュニケーションシートを利用して、自分自身の固定観念に気づく練習や悩みを一緒に解決してゆきましょう!

※ZOOM について:スカイプやLINE電話などのように、アカウント作成やID設定など面倒なことは一切ありません。アプリだけダウンロードすれば、スマホでも、パソコンでも、とても軽い環境で、指定したURLをクリックするだけでオンラインレッスンにアクセスできます。

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