LPT自分コミュニケーションワークシートの無料ダウンロード

2017年7月10日

『LPT自分コミュニケーションワークシート』は、常に改良を重ねていますので、時々、下方の最新版をダウンロードしてくださいね♪

このLPT自分コミュニケーションワークシートを使うと・・・

  • 頭の中身を見える化できる
  • 潜在意識を顕在化し、新たな発見、アイデアが生まれる
  • イライラモヤモヤから解放される
  • あなたが本当は何をしたいのか、何をすべきかが見える
  • 自分自身のものの観方の癖(固定観念・価値観)を知ることができる

なので、スッキリしたり、ワクワクしたり、やる気が湧いてきます!

利用の仕方

主に、イライラしたりモヤモヤしている時に、書き出して自分コミュニケーションをしてゆきます。紙に書き出す作業は、神=自分 との対話です^^ 楽しんでくださいね。

  1. 上段の左端、『イライラモヤモヤすること:A』にできるだけ喋り言葉で書き込んでゆきます。
  2. Aに書いた文章から一般化表現・形容詞・抽象的な言葉を洗い出して、隣のB欄に一つずつ書き出します。その1つのワードに対して、それは本当かな?どんな状況なのかな?と問いかけ、具体化してみます。
  3. 上段右端の欄に、AからBを引いた文章を書き入れます。これが限りなく『事実』に近い状態になると良いです。
  4. 下段の左端、黒い星★の欄には、このイライラやモヤモヤする内容に付随している気持ちや感情、考え、あなたの解釈などを書いてゆきます。
  5. 下段の真ん中、☆の欄に、本当はあなたがどうしたいのか、を書き出します。
  6. 下段右側には、★を☆にするには、何ができるのか、どんなことをしてゆきたいのか、なんでも書いてみましょう。そして、負担が小さいこと、すぐにできることから、実際に行動してみましょう。

また、1番のA欄以外は、順番通りでなくても良いです。書ける所から書いてゆきましょう。

ワークシートを埋めるときのチェックポイント

一般化表現・形容詞は自分目線

一般化表現や形容詞というのは、自分目線なので、他者が同じように感じているとは限りません。そういった視点を持っている自分に気づきましょう。

※一般化表現とは、みんな、いつも、普通、男性は、女性は、子どもは、などです。

抽象的・曖昧な言葉

抽象的だったり、曖昧な言葉、想像、推測(〜な気がする、〜と思うなど)の表現をしていたら、事実かどうか、確認してみましょう。また数値化できることは、数値化します。

3DB言葉

3DB言葉とは『だって、でも、どうせ、べつに』という言葉です。これが出てきたら、あなたに、どんな「ねば、べき」という固定観念があるのかを見つけてみましょう。

気持ちや感情

気持ちや感情は、あなた(相手)のものだと意識してみましょう。

それは誰の問題なのか? あなたに影響があるのか?

それは誰の問題なのか? を確認してみましょう。

あなたに直接関係あること? 影響は?
⇒ ない ⇒ 自分はどうしたい?
⇒ ある ⇒ 伝える(事実、状況、状態、気持ちなど) ⇒ 確認し合う、アイデアを出し合ってみる。

深堀キーワード

下段左端★欄では、なぜ? それ本当? 誰が決めたの? それで? などを使って自分に問いかけてみましょう。もうこれ以上は出てこない、というところまで。理想は7回、最低でも3回は問いかける。

最新版ダウンロードはこちらから

現在、アップデート中です。今しばらくお待ちください。

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LPTコミュニケーション講座

終了しました●2017年7月29日(土)LPTコミュニケーション講座 @横浜

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